Sundhed

Hjertesundhed for seniorer

Guide til hjertesundhed. Forebyggelse, symptomer og liv med hjertesygdom.

5-8 min læsetidOpdateret 2026

Hjertesygdom er en af de mest almindelige sygdomme blandt ældre. Den gode nyhed er, at meget kan forebygges, og at god behandling giver mange gode år. Det handler om livsstil, medicin og regelmæssig kontrol.

Seniorer træner sammen udendørs i en park

Foto: Khanh Do / Unsplash

01

Forebyggelse

Beskyt dit hjerte:

  • Stop rygning - det vigtigste du kan gøre
  • Hold vægten
  • Bevæg dig dagligt
  • Spis hjertevenligt (fisk, grønt, fuldkorn)
  • Begræns salt og mættet fedt
  • Reducer stress og få nok søvn
02

Risikofaktorer

Hvad øger risikoen:

  • Forhøjet blodtryk
  • Højt kolesterol
  • Diabetes
  • Overvægt
  • Rygning
  • Fysisk inaktivitet og arv
03

Symptomer

Tegn på hjerteproblemer:

  • Trykken eller smerter i brystet
  • Åndenød ved aktivitet
  • Hævede ben og ankler
  • Uregelmæssig puls
  • Træthed og svimmelhed
  • Ring 112 ved akutte brystsmerter
04

Kontrol og behandling

Medicinsk opfølgning:

  • Blodtryksmåling regelmæssigt
  • Kolesteroltal tjekkes årligt
  • Blodfortyndende medicin ved behov
  • Hjertemedicin efter lægens anvisning
  • Hjerterehabilitering efter blodprop
  • Følg kontrolbesøg hos lægen
05

Liv med hjertesygdom

God hverdag trods sygdom:

  • Motion er muligt og vigtigt (spørg lægen)
  • Tilpas aktivitetsniveau efter formåen
  • Tag medicin som ordineret
  • Kend dine egne grænser
  • Sociale aktiviteter er vigtige
  • Hjerteforeningens rådgivning kan hjælpe

Gode råd

  • Mål dit blodtryk hjemme regelmæssigt
  • Gå en tur hver dag - også korte ture tæller
  • Spis fisk mindst 2 gange om ugen
  • Reducer salt i madlavningen gradvist
  • Hjerteforeningens hjertemotion er gratis

Vær opmærksom på

  • !Brystsmerter og åndenød kræver akut læge
  • !Kvinders symptomer kan være diffuse
  • !Stop aldrig hjertemedicin uden lægens accept
  • !Forhøjet blodtryk mærkes ikke - tjek det
Læs også

Relaterede artikler

01

Balance og faldforebyggelse

02

Demens - Tegn og støtte

03

Forebyggelse af sygdomme

Udforsk videre

Andre emner du kan have glæde af

Helbredstillæg til medicinGuide til folkepensionRejser for seniorerAktiviteter med børnebørnFritid og hobbyer
Tilbage til Sundhed